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Bonnes résolutions du printemps

 
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Miss_monacovip
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MessagePosté le: Ven 27 Mar - 15:08 (2009)    Sujet du message: Bonnes résolutions du printemps Répondre en citant

Bonnes résolutions du printemps

On se nettoie de l'intérieur. Les excès des fêtes et des soirées au coin du feu ont malmené notre équilibre alimentaire ! L'arrivée du printemps est l'occasion rêvée de s'offrir un bon nettoyage avec une petite diète. Au menu : thé, tisanes, un grand verre d'eau fraîche et citronnée au réveil et une alimentation équilibrée.

Conseil
Pendant quelques jours, oubliez le gras, l'alcool, le chocolat et autres douceurs.

*

Bien manger, ce n'est pas si évident. Baisse de forme, fatigue chronique : parfois, il nous manque juste un brin de vitamines, une once de fer ou un soupçon de magnésium pour recouvrer la forme.

Conseil
Demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien et offrez-vous une petite cure de compléments alimentaires.

*

La peau aussi mérite de l'attention. Elle manque de fermeté, d'élasticité, on la sent capitonnée, engorgée, les jambes se font lourdes, la cellulite apparente. N'oublions pas qu'il s'agit aussi d'un organe et qu'elle reflète ce qu'on lui fait subir.

Conseil
Prenez le temps de vous en occuper. Hammam, gommage, massage : toutes ces petites attentions sont essentielles à la santé de la peau.

*

Si votre corps a hiberné cet hiver, il est grand temps de le remettre en route tout doucement. Les beaux jours reviennent, c'est le moment d'en profiter et de prendre un bon bol d'air le plus pur possible !

Conseil
Commencez par la marche rapide avant de vous (re)mettre au jogging, l'endurance étant la meilleure des activités pour prendre soin de votre ligne et de votre cœur.

*

Nos besoins alimentaires dépendent pour beaucoup des saisons et du climat. Après le froid de l'hiver et ses petits plats bien caloriques, le moment est venu de reprendre de saines et légères habitudes...

Conseil
Mettez de la couleur dans votre assiette. Avocat, ananas, banane, poireau, kiwi : demandez conseil à votre épicier pour profiter des fruits et légumes de saison.

*

Le stress s'immisce parfois de façon sournoise dans notre quotidien. L'organisme lutte pour le combattre et met à mal notre moral, voire notre santé. Prise ou perte de poids, fatigue, humeur changeante : réagissez !

Conseil
Relaxation, respiration, méditation... Si ces notions ne vous inspirent pas, allongez-vous ne serait-ce que 10 minutes en rentrant chez vous. Il est essentiel de faire une pause entre votre journée de travail déjà bien chargée et celle qui vous attend de retour à la maison. Il ne s'agit que de 10 minutes, pensez-y !

*
Notre organisme se charge quotidiennement de toxines, invisibles mais pas pour autant inoffensives. Pollution, alimentation, cosmétiques : elles s'immiscent par tous les pores et peinent à être éliminées.

Conseil
Si nous ne pouvons pas tout contrôler, penser bio est un premier pas vers l'alimentation santé. Cela permet de consommer moins de pesticides, de fongidides et autres engrais chimiques.

*

Le sommeil est essentiel au bien-être, facteur majeur de notre équilibre physique et mental. C'est prouvé : le manque ou l'excès de sommeil ont des conséquences sur la santé.

Conseil
Le corps a besoin d'au moins 6 heures et demi de sommeil pour récupérer des efforts de la journée. Essayez de respecter cela et dormez dans les meilleures conditions possibles : aérez votre chambre, éteignez lumière, télé, musique et respectez une température d'environ 18 °C.

*

Faites le plein de lumière ! Eh oui, les lux participent pour beaucoup à notre bien-être. Le manque de lumière peut en effet accentuer notre état de fatigue, altérer notre humeur, notre forme physique et par conséquent, notre vie sociale. A ne pas négliger donc.

Conseil
Prenez l'air autant que possible. Et si vous n'avez pas la chance de pouvoir profiter du soleil, investissez dans une lampe qui en délivre. Il en existe des modèles tout à fait abordables et au design sophistiqué.

*

Etirez-vous ! Les étirements permettent non seulement de préserver la souplesse des articulations et des muscles, mais aussi de réveiller son corps en douceur.

Conseil
Le matin, mettez votre réveil un quart d'heure plus tôt et prenez le temps de faire quelques exercices. Si vous le pouvez, apprenez la Salutation au soleil (star des postures de yoga), sinon, étirez-vous, tout simplement : allongée, tendez bras et jambes en respirant profondément ou, à quatre pattes, enchaînez dos rond et dos creux en prenant exemple sur votre chat.
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MessagePosté le: Ven 27 Mar - 15:08 (2009)    Sujet du message: Publicité

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Vanessa
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MessagePosté le: Ven 27 Mar - 15:15 (2009)    Sujet du message: Bonnes résolutions du printemps Répondre en citant

Merci miss, je crois qu'il faudrait que je les ecoutes tous lol
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tia
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MessagePosté le: Sam 28 Mar - 12:58 (2009)    Sujet du message: Bonnes résolutions du printemps Répondre en citant

Merci Miss!
Si seulement je pouvais faire tout ça! mdr
Mon assiette commence à changer: des petites salades au lieu de tartiflettes mais bon pour le reste ce n'est pas gagné lol


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Fanny
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MessagePosté le: Dim 29 Mar - 18:27 (2009)    Sujet du message: Bonnes résolutions du printemps Répondre en citant

Je me vois bien en train de faire le chat "dos rond - dos creux" le matin à 6h du mat'...
Quel programme...

Merci Miss pour tout ces conseils, je crois que j'en ai bien besoin...

Et des conseils de sophrologie tu en as en stock????!!!
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* Véro *
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MessagePosté le: Dim 29 Mar - 23:16 (2009)    Sujet du message: Bonnes résolutions du printemps Répondre en citant

Fanny a écrit:

Et des conseils de sophrologie tu en as en stock????!!!

Tiens ça me rapelle des choses ça ! J'ai en stock perso ...

Petit conseil de respiration pour évacuer le stress : L'expiration peut être plus longue que l'inspiration (pour que ça soit plus efficace), de plus à l'inspiration se représenter mentalement une image positive (quelque chose qui vous apaise, vous plait, qui représente le bonheur, qui crée une chaleur particulière) et à l'expiration se représenter une image négative (par la couleur noire, ou une image anxiogène, de stress ... ça aidera à évacuer) ...
Ses associations d'images sont supers efficaces pour passer d'un état à un autre, mais il est préférable de savoir bien maitriser la respiration avant d'associer les images !

Voilà c'était mon conseil sophrologique du soir (aller profites en Cléms mdr), c'est cadeau Fanny !


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Fanny
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MessagePosté le: Mar 14 Avr - 18:15 (2009)    Sujet du message: Bonnes résolutions du printemps Répondre en citant

Merci Véro j'avais pas vu...
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